Da dove iniziare se vuoi ciclizzare la chetogenica
Vuoi usare la chetogenica a fasi, alternandola a periodi con più carboidrati, senza trasformare ogni ricarica in una “settimana fuori controllo” e senza montagne russe di energia e peso.
Prima di ciclizzare, serve struttura
Ciclizzare non significa accendere e spegnere la cheto a caso.
Passare da “chetogenica stretta” a “liberi tutti” senza una logica condivisa è il modo più facile per sentirsi sempre in recupero. Ciclizzare ha senso quando c’è una struttura di base su cui appoggi gli alti e bassi programmati.
Metabolismo, storia e contesto contano più del nome del protocollo.
Due persone con la stessa età e lo stesso peso possono reagire in modo molto diverso alle ricariche. Per questo, se vuoi usare la cheto in modo ciclico, è fondamentale contestualizzare: esami, farmaci, storia di peso, attività fisica.
Per iniziare, valutiamo insieme il quadro
Coaching Vita Chetogenica (4 mesi) — se vuoi una strategia di cicli nel lungo periodo
Per chi è pensato
Hai già esperienza con cheto e ricariche, o vorresti usarle in modo più strategico.
Ti riconosci in fluttuazioni frequenti di peso, energia, fame e controllo.
Vuoi smettere di vivere ogni ricarica come una “rottura della dieta”, e usarla come strumento strutturato.
Come funziona il primo passo
Partiamo da una Fit Call di circa 20–25 minuti, in cui valutiamo: obiettivi, contesto, livello di complessità.
Se ha senso per entrambi, impostiamo un percorso di Coaching 4 mesi, in cui lavoriamo sui cicli (cheto/ricarica) e sull’aderenza.
Prenota una Fit Call per capire se il Coaching è adatto a te→
Se vuoi solo una prima cornice, senza un percorso lungo
Se ti senti abbastanza stabile, non hai una storia particolarmente complessa ma ti manca solo una strategia di cicli chiara per i prossimi 2–3 mesi, si può valutare anche una Vita Chetogenica One Shot:
la usiamo per definire come alternare fasi cheto e fasi con più carboidrati;
definiamo criteri chiari per capire quando ha senso ricaricare e come rientrare.
In questo caso, puoi dare un’occhiata alla One Shot come mappa 60–90 giorni.