Bilancia in chetogenica: cosa ti dice davvero (e perché non è un giudice)
Ti pesi ogni mattina e il numero non scende più come la prima settimana. Prima di cambiare dieta: stai guardando un trend vero o il rumore di pochi giorni? Cosa misura davvero la bilancia — e perché non è un giudice.
Frutta in chetogenica d'estate: non si tratta di resistere o di chiedere il permesso
D'estate la voglia di frutta esplode. Stringere i denti, chiedere il permesso, mollare la keto: sembrano le uniche tre strade. Non lo sono. Il problema non è la frutta — è come stai pensando la keto.
Reintrodurre i carboidrati dopo la chetogenica: come farlo senza tornare alle vecchie abitudini
Hai perso i chili, hai retto la keto per mesi, e ora davanti al primo piatto di pasta non sai più cosa fare. Restare in keto a vita ti sembra impossibile. Tornare a mangiare come prima ti terrorizza. Tra le due c'è una terza via — e si costruisce con un criterio, non con uno schema.
Il pasto libero in chetogenica: il problema non è cosa mangi, ma come lo vivi
Sabato c'è la cena fuori e già pensi a come "fare meno danni". Ma un pasto libero non annulla il percorso: il problema non è cosa mangi, è la mentalità rigida con cui lo vivi. Ecco come gestirlo davvero.
Stallo del peso in chetogenica: come capire se è reale e cosa fare senza tagliare ancora
Il peso si è fermato e il primo riflesso è tagliare ancora. Ma prima serve capire se è davvero uno stallo — e quale leva muovere, che spesso non è togliere altro cibo.